• Europa

    Malaga: Cosa Fare e Vedere in Due Giorni

    Malaga, nel sud della Spagna, è una delle mete più gettonate grazie al clima piacevole e alla bellezza del mar Mediterraneo. Antica e moderna,  la capitale della Costa del Sol è la città dell’Andalusia perfetta per una vacanza nella storia, o per un weekend di divertimento. Fondata dai Fenici nell’800 a.C, impreziosita dagli Arabi e riqualificata dagli artisti di strada in anni recenti, Malaga vi aspetta con la sua movida e la sua architettura pazzesca.  Arrivare a Malaga Il modo migliore per raggiungere Malaga è ovviamente l’aereo: l’aeroporto internazionale di Malaga è il quarto più trafficato della Spagna, e serve tutta la Costa del Sol. Potete consultare i voli per Malaga cliccando qui. L’aeroporto si trova a soli 8…

  • website-hacked
    Tecnologia

    Scusate i Disagi, Sono stato Hackerato

    Come forse qualcuno di voi ha notato, nei giorni scorsi il sito non era sempre raggiungibile e\o effettuava un re-indirizzamento a siti di spam. Cosa è successo Purtroppo il mio blog è stato attaccato da degli hacker che sfruttando delle falle in alcuni plugin di WordPress sono riusciti a iniettare del codice malevolo nei post e questo codice reindirizzava alle pagine di spam. Dovrei aver risolto il problema: i plugin fallati sono stati eliminati e sono stati introdotti nuovi sistemi di sicurezza. Dettagli tecnici L’attaccante è riuscito (dopo vediamo come) a iniettare del javascript all’inizio di ogni post del blog. Questo javascript serviva a fare un redirect tramite la proprietà…

  • Fitness e Salute

    Perchè Allenare i Movimenti e non i Singoli Muscoli

    Spesso, entrando in palestra ci si dimentica di quale è l’obiettivo per il quale si è entrati, ovvero migliorare la prestazione (sportiva o non). Partiamo dal presupposto che un atleta (che voglia approcciare allo sport con un minimo di serietà) deve integrare le sessioni tecniche di allenamento specifico con sessioni di allenamento della forza. La forza e lo sport Lo scopo dell’allenamento della forza è quindi il miglioramento della performance sportiva. Al fine di raggiungere questo obiettivo, è necessario allenare i muscoli motori primari nei movimenti propri dei gesti specifici per la disciplina praticata con dei sovraccarichi. Sembra complicato ma, in sostanza, vuol dire che bisogna allenare con un sovraccarico i…

  • sevilla siviglia
    Europa,  Viaggi

    Siviglia è la Città più Bella della Spagna!

    Lonely Planet ha inserito Siviglia al primo posto nella classifica delle dieci mete migliori del 2018. Ricca di storia e atmosfere magiche, di contaminazioni culturali cristiane e arabe, vale sicuramente una visita. Siviglia è la capitale dell’Andalucia, si tratta di una delle città più grandi di Spagna ed ha un bagaglio culturale molto ampio: è flamenco, tapas, corrida, feste e tutto quello che incarna l’essenza della Spagna. Negli ultimi anni si è sviluppato un grandissimo interesse turistico intorno alla città, soprattutto grazie a dei monumenti unici nel suo genere come ad esempio l’Alcazar, la Cattedrale di Siviglia (la più grande del mondo in stile gotico) o la Giralda, simbolo della città…

  • the rock
    Fitness e Salute

    Allenare il Petto: Inclinazione della Panca, Petto Alto e Petto Basso

    In palestra, mi hanno sempre detto che l’inclinazione della panca è la chiave per modulare l’attivazione delle diverse porzioni del gran petto. Chi vuole sviluppare di più il petto alto deve inclinare la panca, mentre per sviluppare il petto basso bisogna declinarla: in sala pesi è praticamente un dogma inattaccabile. Talmente tanto che questo stesso articolo, infatti, lo scrivo a seguito di una discussione avuta, non più tardi di ieri sera, in palestra, con degli amici (che ringrazio per avermi dato lo stimolo a scrivere). Il problema estetico Prima di venire alle motivazioni scientifiche, un accenno a quelle estetiche. Molti tra coloro che si allenano nel bodybuilding, vivono con lo…

  • Europa,  Viaggi

    Tre Giorni a Bruxelles: Itinerario e Guida

    Bruxelles è una città molto sottovalutata, non so perché non goda di fama pari alle altre grandi capitali europee: la città belga mi ha stupito per la sua autenticità, fatta di atmosfere uniche, locali e prodotti d’eccellenza, arte e storia. Andateci e vedrete che vi lascerà un bellissimo ricordo. Perché Bruxelles Perché è una bellissima città che, secondo me, esprime al meglio un sacco dei tratti caratteristici più belli d’europa. Inoltre, gli amanti del cibo troveranno cucine tipiche di tutto il mondo inclusa, ovviamente, quella locale che è molto buona. Conosciuta per ospitare la sede del parlamento europeo, Bruxelles è molto di più. Infatti ci troverete anche alcuni dei landmark più…

  • bruges
    Europa,  Viaggi

    Gent o Bruges? Quale Città Visitare

    Molte persone che visitano il Belgio hanno il dubbio: visitare Gent o Bruges? In questo articolo, abbiamo chiesto ad alcuni travel blogger quale è la loro preferita (e, soprattutto, perché!). Per quanto mi riguarda, se avete tempo a sufficienza, vi consiglio di visitare entrambe le città. Se vi è impossibile allora io sceglierei Bruges. Passeggiare per Bruges è incredibile! Tra case colorate, canali ed edifici medioevali, sembra di stare in un libro di fiabe. A causa della sua bellezza è piena di turisti, molti più di Gent, ma non disperate! Il problema può facilmente essere aggirato visitandola fuori stagione o durante la settimana. Ghent è quasi altrettanto pittoresca e può…

  • bruges
    Europa,  Viaggi

    Weekend Ticket per i Trasporti in Belgio

    Inizio con l’ammettere che il weekend ticket è una cosa che ho scoperto per sbaglio. Se c’è una cosa che da proprio soddisfazione (almeno per quanto mi riguarda) è riuscire a viaggiare risparmiando attraverso tariffe scontate, gabole e strade poco conosciute, scovate a volte per caso. Raggiungere il Belgio dall’Italia Ormai i voli diretti verso Bruxelles dall’Italia hanno dei costi relativamente bassi, quindi spesso si cerca di fare una toccata e fuga. Magari un weekend allungato a tre giorni nei quali visitare anche Bruges e\o Gent (come ho fatto io, se volete saperne di più sulle due città seguite i link). Potete trovare i voli per Bruxelles ai prezzi più…

  • bench press panca piana
    Fitness e Salute

    Perchè la Panca Piana Fatta al Multipower fa Male alle Spalle

    Le atrocità che vedo ogni giorno in palestra (sulla panca piana e non) mi hanno spinto a scrivere questo articolo. Inviterei tutti gli appassionati di palestra a leggerlo, specialmente coloro i quali avessero qualche tipo di dolore alla parte anteriore della spalla. Breve premessa Come sempre, prima di iniziare a scrivere ho fatto una ricerca su internet. Ho cercato quasi esattamente la frase del titolo: “perché la panca piana al multipower fa male alle spalle”. Per fortuna il primo risultato è un articolo di Project InVictus scritto, evidentemente, da gente che sa di cosa parla: di sicuro una minoranza. Altri siti, sempre tra i primi risultati, forum a dire la…

  • chichen itza messico
    America Centrale,  In Primo Piano,  Viaggi

    Guida Completa per Organizzare un Viaggio in Messico

    Eccoci con una guida con tutte, almeno spero, le informazioni che servono per organizzare un viaggio in Messico. Io in 16 giorni lo ho attraversato da Acapulco a Cancun con autobus e macchina nella parte finale. L’itinerario dettagliato, i mezzi utilizzati e le tappe li trovate in questo post. Qui tutte le informazioni pratiche come, ad esempio, dove comprare i biglietti per i bus, come prendere la macchina in un luogo e lasciarla in un altro, quanto è sicuro il Messico e qualche consiglio. In pratica la risposta a  tutte le domande che mi sono fatto e le informazioni che ho cercato mentre organizzavo il viaggio. Se avete domande a cui non…